Coaching built around your trail
Individuelles Coaching für Trailrunner, die nachhaltig trainieren, sinnvoll verpflegen, besser regenerieren und langfristig leistungsfähig bleiben wollen.
Das ist kein generischer Standard-Trainingsplan.
RUNYOURTRAIL 1:1 Coaching ist ein individueller Prozess, der Training, Energieversorgung, Regeneration, Körpergefühl und langfristige Entwicklung zusammenbringt.
Individuell
Training, das zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Klarheit
Objektive Trainingsdaten & subjektives Feedback
Nachhaltig
Fortschritt ohne Druck, Überlastung oder Schnellschüsse
3 Monate – Foundation
Baue eine stabile Trainingsgrundlage auf.
Für Athleten, die mehr Struktur, klarere Trainingsbereiche, bessere Regeneration und einen ersten Einstieg in individuelles Coaching suchen.
Am besten für: Klarheit, Struktur und den Aufbau neuer Trainingsroutinen.
Preis: 175€ / Monat
1:1 Coaching
Ein individueller Coaching-Prozess. Drei Entwicklungsrahmen.
Wähle den Zeitrahmen, der zu deiner aktuellen Situation, deinen Zielen und deinem Alltag passt.
6 Monate – Development
Entwickle Struktur für nachhaltigen Fortschritt.
Für Athleten, die über mehrere Trainingsblöcke hinweg gezielt arbeiten, konstanter trainieren und Rückschläge reduzieren möchten.
Am besten für: konkrete Ziele, Konstanz und tiefere Entwicklung.
Preis: 160€ / Monat
1 Jahr - Season Partnership
Baue deine Saison langfristig und strukturiert auf.
Für Athleten, die eine vollständige Saison planen, sich auf wichtige Rennen vorbereiten und über das Jahr hinweg tief begleitet werden möchten.
Am besten für: Saisonplanung, A-Rennen und langfristige Leistungsentwicklung.
Preis: 150€ / Monat
Was ist enthalten?
Jeder Entwicklungsrahmen baut auf dem vorherigen auf. Je länger die Zusammenarbeit dauert, desto zielgerichteter und mehr Tiefe, Planung und wettkampfspezifische Begleitung können integriert werden.
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Ziel: Eine stabile Grundlage für einen nachhaltigeren Trainingsprozess aufzubauen.
Enthalten:
Individueller wöchentlicher Trainingsplan
14-tägige Check-ins per Telefon oder Video
Verifizierung deiner Trainingsbereiche
Hinweise zu Regeneration und Verpflegung
Anpassung auf Basis von Feedback, Trainingsdaten und aktueller Belastung
4-Wochen fit check nach dem ersten Monat
Fokus: Struktur, Klarheit, Regeneration, Körperverständnis und erste nachhaltige Fortschritte.
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Ziel: Mittels Struktur mehrerer gezielter Trainingsblöcke eine konstantere Entwicklung aufzubauen.
Enthalten ist alles aus Foundation, zusätzlich:
Zielgerichtete und aufeinander abgestimmte Traniningsblöcke
Vierteljährliche Leistungsbeurteilung
TrainingPeaks Premium Account (inkl. TP Virtual)
Unterstützung in der Wettkampfvorbereitung
Optionale Laufanalyse- oder Techniksession
Vertiefte Arbeit an Belastbarkeit, Regeneration und Leistungsentwicklung
Fokus: Beständigkeit, Belastbarkeit, progressive Trainingsbelastung, weniger Rückschläge und stärkere Leistungsentwicklung.
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Ziel: Vollständige Saisonbegleitung für langfristige & nachhaltige Entwicklung und gezielte Vorbereitung auf wichtige Rennen.
Enthalten ist alles aus Development, zusätzlich:
Vollständige Saisonplanung inkl. Vorbereitungsrennen
Ein ausführlicher Deep-dive pro Quartal
Wettkampfspezifische Unterstützung zu Verpflegung und Pacing
Eine BIA Messung zur Analyse der Körperzusammensetzung
Eine Körper- und Gleichgewichtsanalyse mittels Force-Plate-Screening
Priorisierte Rückmeldung innerhalb von 24 Stunden (Mo-Fr)
Remote Race Support für ausgewählte Events kann integriert werden
Vor-Ort-Crewing ist auf Anfrage möglich und wird separat angeboten
Fokus: Saisonaufbau, langfristige Performance, Rennumsetzung und nachhaltige athletische Entwicklung.
So startet dein 1:1 Coaching
Anfrage → Erstgespräch → Einschätzung → Coaching Start → Review & Anpassung
Es beginnt mit einer kurzen Anfrage und einem kostenlosen Erstgespräch. Darauf aufbauend legen wir gemeinsam den passenden Coaching-Rahmen fest und stellen sicher, dass der Prozess zu deiner aktuellen Situation und Zielen passt.
Klarer Start. Fairer Fit-Check.
Jeder 1:1-Coaching-Prozess beinhaltet einen strukturierten 4-Wochen-Fit-Check. Nach dem ersten Monat schauen wir gemeinsam, wie sich die Zusammenarbeit entwickelt — Training, Kommunikation, Erwartungen und das Gesamtgefühl.
Ziel ist es zu bestätigen, dass wir gemeinsam auf dem richtigen Weg sind. Wenn sich für eine Seite etwas nicht stimmig anfühlt, sprechen wir es frühzeitig an, passen den Prozess an oder beenden die Zusammenarbeit nach dem ersten Monat zu den vereinbarten Bedingungen.
Training Check-Up
Klarheit über deinen aktuellen Trainingsstand
Der Training Check-Up ist für Trailrunner, die ihre aktuelle Trainingsstruktur besser verstehen möchten — bevor sie in ein laufendes Coaching einsteigen oder als eigenständige Standortbestimmung.
Der Check-Up kombiniert eine feldbasierte Einschätzung, die Überprüfung deiner Trainingsbereiche und eine Analyse deiner aktuellen Trainingsbelastung, Regeneration und Ziele. (Es handelt sich um eine sportpraktische Trainingsanalyse, nicht um eine medizinische Leistungsdiagnostik.)
Check-up + Empfehlungen
Für Athleten, die Klarheit suchen, ohne direkt in ein laufendes Coaching einzusteigen.
feld-basiertes Testprotokoll
Überprüfung deiner Trainingsbereiche
Analyse deiner aktuellen Trainingsstruktur
konkrete Empfehlungen für deine nächsten Schritte
Einmaliger Betrag: 90€
Check-up + 12-Wochen Plan
Für Athleten, die nach der Analyse eine konkrete Trainingsstruktur für die nächsten Wochen möchten.
alles aus Check-Up + Empfehlungen
individueller 12-Wochen Trainingsplan
Integration deiner Trainingsbereiche in den Plan
klare Struktur für Schlüsseleinheiten & Regeneration
Einmaliger Betrag: 170€
Frequently Asked Questions
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Du erhältst ein klares Feldtest-Protokoll, das direkt in TrainingPeaks für dich geplant wird. Wenn du noch keinen Account hast, richte ich ihn kostenlos für dich ein.
Nach einem kurzen Intake-Call führst du die Tests selbstständig draußen durch. Die aufgezeichneten Daten werden anschließend ausgewertet, um deine Trainingsbereiche zu überprüfen und als Grundlage für deine Empfehlungen oder deinen Trainingsplan zu nutzen.
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Je nach gewählter Option erhältst du entweder eine schriftliche Trainingsanalyse mit praktischen Empfehlungen für deine nächsten Schritte oder einen individuellen 12-Wochen-Trainingsplan, in den deine überprüften Trainingsbereiche integriert sind.
Die Bereitstellung erfolgt über TrainingPeaks und/oder als schriftliche Zusammenfassung.
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Der Test wird selbstständig draußen auf einer flachen oder dir gut bekannten Strecke durchgeführt.
Du benötigst eine GPS-Uhr oder Lauf-App sowie einen Herzfrequenzsensor, um Pace und Herzfrequenz aufzuzeichnen. Ein Labor, eine Laufbahn oder spezielles Equipment sind nicht erforderlich.
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Der gesamte Prozess dauert in der Regel etwa 1–2 Wochen: ein kurzer Intake-Call, die zwei Feldtests, die du selbstständig durchführst, und die Bereitstellung deiner Ergebnisse innerhalb von 3–5 Tagen nach Abschluss der Tests.
Die Feldtests dauern jeweils etwa 30–60 Minuten.
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Nein. Der Check-Up ist ein fokussiertes Analyse- und Planungsangebot. Er beinhaltet kein laufendes Coaching, kein wöchentliches Feedback und keine kontinuierlichen Anpassungen.
Er ist ein guter Einstieg, wenn du mehr Klarheit möchtest, bevor du dich für einen längeren Coaching-Prozess entscheidest — oder wenn du lieber selbstständig trainierst, aber auf einer strukturierteren Grundlage arbeiten möchtest.
Weitere Möglichkeiten der Zusammenarbeit
Workshops & Talks
Praxisnahe Workshops und Vorträge zu Trainingsbereichen, Verpflegung, Regeneration, nachhaltige Leistungsfähigkeit für Trail- und Ultrarunning.
Verfügbar für Vereine, Gruppen oder Events.
Race Support & Crewing
Remote- oder Vor-Ort-Unterstützung für ausgewählte Events.
RUNYOURTRAIL unterstützt bei Pacing, Verpflegung, Aid-Station-Strategie, Rennplanung und Umsetzung.
Trail Days & Camps
Praktische Einheiten im Gelände mit Themen wie Belastungssteuerung, Sicherheit, Verpflegung, Technik und langfristiger Entwicklung.
Verfügbar für Vereine, Gruppen oder Events.
Partner Network
Für Ernährung und Physiotherapie arbeitet RUNYOURTRAIL bei Bedarf mit qualifizierten Partnern zusammen, damit Athleten zur richtigen Zeit die passende Expertise erhalten.
Bereit zu starten?
Frag ein kostenloses Erstgespräch an und wir schauen gemeinsam, wo du aktuell stehst und wie RUNYOURTRAIL dich am besten unterstützen kann deine Ziele zu erreichen.